যেসব অভ্যাসের ভুলে কিডনিতে বাসা বাঁধছে পাথর

কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির একটি। এটি শরীরের বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয় এবং পানি-লবণের ভারসাম্য রক্ষা করে। তাই কিডনিকে সুস্থ রাখা অত্যন্ত জরুরি। তবে আমাদের কিছু জীবনযাপন প্রণালী কিডনির স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

মেয়ো ক্লিনিক প্রসিডিংস নামের একটি আন্তর্জাতিক গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে, যারা নাইট শিফটে নিয়মিত কাজ করেন, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ১৫% বেশি অন্যদের তুলনায়।
গবেষণায় কী জানা গেছে?
চীনের সান ইয়াত সেন বিশ্ববিদ্যালয়ের এপিডেমিয়োলজি বিভাগের প্রধান ড. ইয়িন ইয়াং-এর নেতৃত্বে চালানো গবেষণাটিতে অংশ নেন প্রায় ২,২০,০০০ জন। গবেষণাটি চালানো হয় দীর্ঘ ১৩.৭ বছর ধরে। এই সময়ের মধ্যে গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের কাজের ধরন, শিফটের সময়সূচি, কাজের ঘনত্ব ও দৈর্ঘ্য; সব কিছু বিশ্লেষণ করেন।

তারা দেখতে পান, নিয়মিত নাইট শিফটে কাজ করা ব্যক্তিদের কিডনিতে স্টোন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
কায়িক পরিশ্রম না করা,
পানি কম খাওয়া,
ঘুমের ঘাটতি,
ধূমপানের প্রবণতা,
এই সব নাইট শিফটের সঙ্গে সম্পর্কিত এবং কিডনি স্টোনের ঝুঁকি বাড়ায়।

কেন নাইট শিফট ক্ষতিকর?
নাইট শিফটে কাজ করলে শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম (দৈনিক দেহঘড়ি) ব্যাহত হয়। এতে হরমোন নিঃসরণ, হজমের গতি ও ঘুমের গুণমান প্রভাবিত হয়।

যার ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিতে সমস্যা দেখা দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনির স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে।
কী করবেন?
নিয়মিত পানি পান করুন, দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস
ঘুম ঠিক রাখুন – প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি
সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন
ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন